ໂພສດນີ້ຈະເປັນຂໍ້ມູນທີ່ດີສຳຫລັບຄົນທີ່ແພ້ ນົມ
ຄົນສ່ວນຫລາຍມັກເຂົ້າໃຈວ່າ ການດື່ມນົມເປັນການບຳລຸງກະດູກໄດ້ດີ ແຕ່ຄວາມຄິດນີ້ກໍ່ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຖືກໄປຫມົດ
ເພາະຍັງມີອາຫານຫລາຍຊະນິດທີ່ສາມາດບຳລຸງກະດູກຂອງເຮົາໄດ້ເຊັ່ນກັນ ແລະ ທັງຍັງດີຕໍ່ສຸຂະພາບໃນຫລາຍຢ່າງເລີຍ
ການຮັກສາເອົາໃຈໃສ່ເບິ່ງແຍງກະດູກກໍ່ຈຳເປັນສຳຫລັບທຸກຄົນ ໂດຍສະເພາະຄົນທີ່ມີອາຍຸ ສະເລ່ຍ 35 ປີຂຶ້ນໄປຕ້ອງເບິ່ງຄືນເລື້ອງການຢູ່ການກິນ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍໃຫ້ດີ ເພາະ ຖ້າບໍ່ເອົາໃຈໃສ່ຕັ້ງແຕ່ຕົ້ນ ກໍ່ຈະມີບັນຫາໃນຊ້ວງບັນປາຍອາຍຸທີ່ເພິ່ມຂຶ້ນເລື້ອຍໆ
ມື້ນີ້ເຮົາມາຮູ້ກັນເລີຍວ່າ ອາຫານໃດທີ່ມີສານອາຫານທີ່ສາມາດບຳລຸງກະດູກຂອງທ່ານໄດ້ ນອກຈາກການດື່ມນົມ
1 , ສັດທີ່ສາມາດກິນໄປທັງເປືອກແລະ ກະດູກ ເຊັ່ນ: ກຸ້ງນ້ອຍ, ປານ້ອຍ
2 ,ປາແດກ , ກະປິ : ຕ້ອງກິນໃຫ້ພໍດີຂອງແຕ່ລະມື້ບໍ່ໃຫ້ຫລາຍເກີນໄປໂດຍສະເລ່ຍມື້ນຶ່ງຕ້ອງກິນປະມານ ບໍ່ເກີນ 2 ຂີດ
3 , ພືດຜັກ ປະເພດຖົ່ວເຊັ່ນ: ຖົ່ວຫງອກ, ຖົ່ວແອວມ້ອນ , ຖົ່ວແປ , ງາດຳ ງາຂາວ
4 , ຫມາກເຜັດ
5 , ກະລໍ່າ, ກ້ວຍ ແລະ ໄຂ່ .
ແລະ ຍັງທີອີກຫລາກຫລາຍພືດຜັກທີ່ມີທາດອາຫານທີ່ສາມາດບຳລຸງກະດູກໄດ້ ຢ່າເຂົ້າໃຈຜິດວ່າມີແຕ່ນົມເທົ່ານັ້ນ
ຈະວ່າໄປແລ້ວອາຫານພື້ນເມືອງລາວເຮົາກໍ່ເປັນອາຫານທີ່ບຳລຸງກະດູກໄດ້ດີເລີຍຖ້າເຮົາມັກກິນ
ເພາະອາຫານພື້ນເມືອງລາວເຮົາກໍ່ຈະມີສ່ວນປະສົມຂອງ ປາແດກ ,ກະປິ, ຫລາຍເລີຍ.
